你是不是跟 P 編一樣，需要聽聲音來助眠呢？大多數人會用手機一邊播放音樂一邊入眠，但可能又被不斷播放的音樂「吵醒」，打壞睡眠的品質。最近有人在 TikTok 分享 ，iPhone 可以在睡著不醒來的狀態下關掉音樂，現在就跟著 P 編一起實測這項神奇功能吧！
設定兩步驟，輕鬆一覺好眠！
Katarina Mogus 日前 TikTok 在影片表示她用 iPhone 播放 Apple Music 音樂，利用「控制中心」功能點選「計時器」的功能，設定好時間後，並選擇「停止播放音樂」，就可在指定的時間結束後停止播放，將計時器當成「睡眠定時器」。
ㄧ、至控制中心設定「計時器」
點選設定 → 控制中心 → 將「計時器」按 + 號加入
PS. 可以直接從「時鐘」App 進入計時器
二、播放 Apple Music 音樂後，設定計時器
播放喜歡的音樂→ 下滑控制中心點「計時器」→ 設定想結束的時間 → 點「當計時結束」選擇「停止播放音樂」→ 按下「開始」倒數 → 時間一到 iPhone 就會停止播放音樂了！
PS. 不只 Apple Music 就算是睡前播放 YouTube Music 、YouTube背景播放、Apple Music、KKBOX 以及 Spotify 等第三方音樂 App 都能輕鬆實現，連實況 App「Twitch」、Podcast 都可以自動暫停播放！
半夜睡不著，聽音樂真的有效？
現代人常有失眠問題，建議睡前聽白噪音（大自然聲音，像是雨聲、瀑布聲、海浪聲等）來幫助睡眠。在日常生活中，隨時都能聽到音樂，但睡覺前，大腦需要放鬆，而睡覺時大腦還是會接收聲音，如睡前聽見喧嘩聲等，都會影響到睡眠品質，所以就需要依賴「白噪音」改善睡眠品質。美國西北大學和日本的研究都證實，睡覺前播放白噪音，能夠縮短入睡時間、增加深層睡眠，隔天醒來會有較好的記憶力。
然而科學家 Tabitha Trahan 與雪菲爾大學應用音樂心理學家 Victoria Williamson 長期研究音樂對睡眠的影響，他們發表在《PLOS One》期刊的調查詢問了受訪者睡覺時的音樂偏好。結果顯示，62％ 的受訪者聽音樂睡覺，但選擇的音樂類型很不相同。
Tabitha Trahan 說：「人們透過音樂解決睡眠問題，依靠直覺選擇音樂類型，因此出現差異。多樣化結果說明熟悉程度對於聽者的重要性。如果聆聽不熟悉的播放清單睡覺，就算上面寫著『舒眠歌單』可能也不會有放鬆效果。」
科技功能，因人而用！
雖然許多研究支持音樂對失眠情況有正面幫助，但其研究指出音樂可能沒有比預期來的有效。先了解自己的音樂偏好，才能找到對自己有益睡眠方法。
Phone 走過十多年的時間，各種型態、功能也是日新月異，從手機作業系統的各處小細節，完整反映品牌的細膩思維和諸多巧思啊！身為蘋果鐵粉的你，你對 iPhone 的了解有多少呢？還滿意我們這回的分享嗎？ 歡迎持續關注「社群研究所」、追蹤 @partipost_tw ，最前線的行銷趨勢、最豐富、好玩的內容全在這！
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